ব্যায়াম করেও উপকার পাচ্ছেন না? জেনে নিন কী কারণ

সুস্থতার জন্য ব্যায়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই বলে শরীরচর্চার ক্ষেত্রে বেশি বেশি মানেই ভালো নয়। অনেক ব্যায়াম করেও দেখা যায়, দেহ থেকে চর্বি ঝরছে না। পেশিও সুগঠিত হচ্ছে না।দেখার মতো বাইসেপ বা সিক্স-প্যাক দেহ গড়তে বেশি ব্যায়াম করতে হবে তাও ঠিক নয়। মানসিক বিষয়টি দেহ গঠনের ক্ষেত্রে অতি জরুরি বিষয়। বেশি ব্যায়ামের ফলে অবসাদ ভর করলে লক্ষ্য অর্জিত হবে না।আরো নানা কারণে ব্যায়ামের পেছনে প্রচুর সময় ও ঘাম ঝরালেও উপকার মেলে না। এখানে বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন এমনই কিছু কারণ। এসব কাজ ভুল বলেই বিবেচিত হয়।নানা ধরনের ব্যায়াম : পেশি গঠনে অনেকেই বিভিন্ন ধরনের ব্যায়ামের সমাহা...

শশার আছে অনেক গুণ

শশার চমৎকার গুণের কারণেই স্বাস্থ্য সচেতনদের এর প্রতি এক ধরনের টান থাকে। ফিটফাট শরীরের জন্য প্রতিবেলার খাবারে শসা রাখতে ভুলেন না তারা। শসা শুধু আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো তা-ই নয়, এটি ক্যান্সারও প্রতিরোধ করে।শশার গুণ :প্রতিদিন এক গ্লাস শসার রস পান করলে শরীরে ক্যান্সার প্রতিরোধ করার শক্তি বৃদ্ধি পায়। শসায় লারিসিরেসিনল, পিনোরেসিনল এবং সেকইসলারিসিরেসিনল রয়েছে যা ক্যান্সার প্রতিরোধে কার্যকরী ভুমিকা পালন করে। এতে প্রচুর পরিমাণে পানি, ভিটামিন কে, সিলিকা, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং ক্লোরোফিল রয়েছে যা আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী।এছাড়াও শসা মূত্রাশয়ে পাথর প...

চোখে আঘাত পেলে করণীয়

যে কোন দূর্ঘটনা সর্বদা হঠাৎ করেই ঘটে এবং প্রাথমিক চিকিৎসার দ্বারা তার ক্ষতির পরিমাণ হ্রাস করা যায়। তবে সকল প্রকার দূর্ঘটনার মধ্যে চোখের আঘাতজনিত দূর্ঘটনা ব...

শসার হরেক রকম উপকারিতা

শসা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। সৌন্দর্য বর্ধনের জন্য এর ব্যবহার বহু পুরনো। যা সকলেরই জানা। কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী তা কি সবাই জানি? অল্প চর...


যে ৫ কারনে অবশ্যই শীতল পানিতে গোসল করবেন

হালকা উষ্ণ পানিতে গোসলের অভ্যাস অনেকেরই রয়েছে। কিন্তু আপনি হয়ত ঠান্ডা পানি ছাড়া একদমই গোসল করতে পারেননা। জানেন কি, ঠান্ডা পানিতে গোসল করা আপনার স্বাস্থ্যের...

তৈলাক্ত ত্বক ও ব্রণের সমাধান মিলবে অভিনব এক ভাঁপে

গরমকাল আসার সাথেই আবহাওয়া পরিবর্তনের সাথে সাথে চেহারার পরিবর্তন হতে থাকে। রোদ, ধুলাবালি সবকিছু মিলে যা নয় তা অবস্থা। আর যাদের ত্বক তৈলাক্ত তাদের অবস্থা তো ...

অপকারী কোলেস্টেরল কমবে বাসায় বানানো জুসে

স্বাস্থ্য সচেতন যে কোন মানুষেরই চিন্তা থাকে কোলেস্টেরল নিয়ে। মানুষের শরীরে সাধারণত ২ ধরনের কোলেস্টরেল লক্ষ্য করা যায়। একটা হলো HDL বা উপকারী আরেকটা হলো LDL...

ক্যান্সার, উচ্চরক্তচাপ, লিভারজনিত রোগ থেকে রক্ষা করবে যে ...

যদি বলি অতি সাধারণ এক জুসই আপনাকে রক্ষা করবে মরনব্যাধি ক্যান্সার থেকে বিশ্বাস করবেন? জি হ্যা। আসলেই এমন জাদুকরী জুস রয়েছে যা পানের মাধ্যমে আপনি ক্যান্সারসহ...

স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে তৈরি পানিতে ডিম পোঁচ

ডিমকে সুপার ফুড বলা হয় কারন এতে প্রায় সব ধরনের পুষ্টি উপাদান বেশি বা কম করে হলেও থাকে। ৬৫-৭০ ক্যালরির একটি বড় ডিম থেকে পাওয়া যায় প্রায় ৬ গ্রামের মতো প্রোটি...


ব্যায়াম এর পরে ভুলে যে ভুলগুলো আমরা করে থাকি

সুস্থ থাকার জন্য হোক কিংবা ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য হোক, ব্যায়াম করা আমাদের অনেকেরই দৈনন্দিন রুটিনের অংশ। যদি জানতে চাই, ব্যায়ামের পরবর্তী সময় আপনি কি করেন তবে...

জিকা ভাইরাসজনিত রোগের লক্ষণ ও চিকিৎসা

জিকা ভাইরাস স্ত্রী মশার কামড়ে ছড়ায়। ২০১৫ সালের মে মাসে Pan American Health Organization (PAHO) ব্রাজিলে প্রথম জিকা ভাইরাস সনাক্ত করে সতর্কতা জারি করেন। উগা...

বাঁধাকপির ডালনা।

 উপকরনঃবাঁধাকপি- বড় একটি বাঁধাকপির  ১/৪ অংশনতুন আলু, মাঝারি টুকরো করে কাটা- ২ টিহলুদ গুঁড়ো- ১/২ চা চামচমরিচ গুঁড়ো- স্বাদ মতলবন- স্বাদ মতগোটা জিরে- ...

নয়নতারা ফুল গাছটির উপকারিতা

নয়নতারা ফুল গাছটি কেবল বাগানের শোভা বর্ধনের জন্যই হয়তো লাগিয়েছেন। কিন্তু আপনি কি কখনও ভেবেছেন এটি আয়ুবের্দিক ও ইউনানী চিকিৎসায় একটি উত্তম ঔষধি গাছ?এতে...

যেভাবে আপনার হার্টকে সুস্থ রাখতে পারেন

হৃদরোগ বলতে সাধারণত হৃদযন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যক্রমকে বাধাগ্রস্ত করে এমন রোগকে বোঝায়। এর মধ্যে কিছু রোগ রয়েছে যেগুলো হার্টের রক্তনালীর সমস্যার কারনে সৃষ্টি...


দন্তক্ষয়ের কারণ, লক্ষণ ও প্রতিকার

মুখস্বাস্থ্য সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যসুরক্ষার নির্দেশক। আজ মুখস্বাস্থ্যের একটি সাধারণ সমস্যা নিয়ে আলোচনা করছি। এটি হচ্ছে দন্তক্ষয়। একটু সচেতন থাকলেই আমরা এই সমস্য...

টনসিলের সমস্যা প্রতিকারে ৫টি শীর্ষ ঘরোয়া উপাদান

টনসিল হচ্ছে কাঠ বাদামের আকৃতির মতো ছোট গ্রন্থি যা গলার দুই পাশে অবস্থিত। টনসিলের প্রদাহকে টনসিলাইটিস বলে। টনসিলাইটিস সাধারণত ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাসের ইনফেকশ...

কৃমি মুক্ত থাকার ঘরোয়া উপায়

কৃমি অন্ত্রে বাসকারী এক ধরনের পরজীবী যা ডিম্বাণু হিসেবে মুখের মাধ্যমে ও লার্ভা হিসেবে ত্বকের মাধ্যমে শরীরে প্রবেশ করে। কৃমি অন্ত্র ছাড়াও লিভার ও অন্যান্য অঙ্গকেও আক্রমণ করতে পারে। এটি শিশুদের একটি সাধারণ সমস্যা। তবে বড়রাও এ থেকে মুক্ত নন। অপরিষ্কার বা অস্বাস্থ্যকর খাবার, অল্প সিদ্ধ খাবার, পানি ইত্যাদির মাধ্যমে ছড়ায়। স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে খাবার প্রস্তুত করা কৃমিকে প্রতিরোধের উত্তম উপায়। তাছাড়া আমাদের আশপাশে প্রাপ্ত ফলমূল, শাকসবজি আছে যেগুলো কৃমি মুক্ত রাখতে সক্ষম! এখন এমনই কিছুর পরিচয় দিচ্ছি: গাজর: গাজরে ভিটামিন সি, বিটা-ক্যারোটিন এবং ভিটাম...

জেনে নিন পেটের চর্বি কমানোর কিছু ঘরোয়া উপায়

পেটের চর্বি কমানো খুবই কঠিন। কারণ শরীরের অন্যান্য অংশের থেকে পেটে দ্রুত চর্বি জমে। আবার ভাঙ্গার ক্ষেত্রে তুলনামূলকভাবে পরে ভাঙ্গে। পেটে চর্বি জমা বিরক্তিকর ...

পুষ্টিগুনে ভরপুর ব্রাজিলিয়ান ক্যারট কেক

কেক খেতে ভালবাসেন না এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া মুশকিল। বিশেষ করে ঘরে তৈরি কেক এর মাধ্যমে ছোট বাচ্চাদের পুষ্টির চাহিদা অনেকটা পূরণ করা সম্ভব। বাইরের ভেজাল খাবার...

ফুলকপির উপকারিতা

ফুলকপি একটি শীতকালিন সবজি। রান্না ও সালাদ হিসেবে এর অনেক কদর রয়েছে। আমাদের দেশে শীতকালে এই সবজিটি প্রচুর খাওয়া হয়। এতে প্রচুর পরিমাণে আঁশ এবং ভিটামিন থাকে যা পাচনক্রিয়া বা হজমে খুবই সহায়ক।এটি অনেক ধরনের রোগ প্রতিরোধ করতে সক্ষম। এর রয়েছে অনেক উপকারিতা। চলুন জানা যাক:রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি: ফুলকপিতে থাকা ভিটামিন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। আমাদের দৈনন্দিন যে পরিমাণ পুষ্টির প্রয়োজন পড়ে তার শতকরা ৮০ ভাগ পাওয়া যায় মাত্র ১০০ গ্রাম ফুলকপি থেকে!হজমে সহায়ক: ফুলকপিতে প্রচুর আঁশ থাকে। যা খাবার হজমে সহায়তা করে।আর্থ্রাইটিস প্রতিরোধ: ফুলকপিতে গ্লুকোরাফানিন ...

ডায়াবেটিস প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ কথা

স্বাস্থ্যসম্মত জীবনযাপন করি, ডায়াবেটিস থেকে মুক্ত থাকি, এটিই হচ্ছে বিশ্ব ডায়াবেটিস দিবস'২০১৫ এর প্রতিপাদ্য। প্রতিবছর ১৪ নভেম্বর দিবসটি উদযাপিত হয়। কারণ এই দ...

নিউমোনিয়ার লক্ষণ, প্রতিরোধ ও চিকিৎসা

প্রতিবছর ১২ নভেম্বর বিশ্ব নিউমোনিয়া দিবস উদযাপিত হয়। এটি ২০০৯ সাল থেকে উদযাপিত হচ্ছে। পূর্বে ২ নভেম্বর দিবসটি উদযাপিত হত। ২০১০ সাল থেকে আজকের দিনে উদযাপিত ...

মূল্যহীন মূলার মূল্যবান উপকারিতা!

মূলা শীতকালীন সবজি। শীতের কিছু আগে থেকে পুরো শীতকাল জুড়ে পাওয়া যায়। এটি সাদা, লাল, বেগুনি ও কালো রংয়ের হলেও সাধারণত আমাদের দেশে সাদা ও লাল রংয়ের মূলাই চাষাব...

পুড়ে গেলে প্রাথমিকভাবে যা করণীয়

শুষ্ক গরম বা আর্দ্র গরমের কারণে আমাদের পুড়ে যেতে পারে। অর্থাৎ আগুন, গরম তরল পদার্থ, বিকিরণ, ঘর্ষণ, গরম বস্তু, সূর্যের তাপ, বজ্রপাত, রাসায়নিক পদার্থ ইত্যাদি...

চোখ উঠা রোগের লক্ষণ, প্রতিকার ও চিকিৎসা

কনজাঙ্কটিভাইটিস বা চোখ উঠা হচ্ছে চোখের এক ধরনের প্রদাহ যাতে চোখ লাল, চোখের পাতা ফোলা, জ্বালা-পোড়ার অনুভূতি হয় এবং চোখ দিয়ে পানি পড়তে পারে। হঠাৎ আবহাওয়ার পর...

পুষ্টিকর সবজি গাজরের কিছু ব্যতিক্রম ধর্মী উপকারিতা

গাজরের মত একটি পুষ্টিকর সবজির রয়েছে নানা ধরনের পুষ্টিগুন। সেই সাথে রয়েছে প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্য উপকারিতাও। আজ আপনাদের সেই উপকারিতা গুলো জানাচ্ছি এবং আমি নিশ্...

যৌবন ধরে রাখতে সাহায্যকারী কিছু খাবার তালিকা

যে কোন মূল্যে যৌবন ধরে রাখার ইচ্ছে প্রতিটি মানুষেরই থাকে। প্রতিটি মানুষই চায় বয়স কমিয়ে তরুণ থাকতে। তবে যৌবন বা তারুণ্য ধরে রাখার জন্য শুধু মাত্র শরীর ও ত্ব...

কোমর ব্যথা থেকে মুক্তির সহজ উপায়

আজকাল কোমর ব্যথা প্রায় সকলেরই সমস্যা। অফিসে দীর্ঘক্ষণ ধরে কাজ করা, শারিরিক পরিশ্রম কম করা, কোন আঘাত বা সার্জারীর পর ধকলের কারণে ব্যথা করতে পারে। অনেকে ব্যথ...